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備孕ing,該如何調理身體

本文Tag標簽:健康/備孕/注意事項/營養??

  我們都知道,一般女性在懷孕之前,都會先調養一下自己的身體。那么備孕的小伙伴們應該如何正確的來調養身體呢?你知道嗎?

  一、學會養身、養血

  相信大家應該都知道,腎為先天之本,主要負責生長發育和生殖。腎功能不好的人,對于懷孕會有很大的影響,嚴重者還會造成不孕或流產,所以備孕的女性首先一定要調理好自己的腎。一般豬腰花、牡蠣、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等食物對調理腎功能都有很好的效果。其次是養血,血液是生命的根本,血液滋養人的五臟六腑,是人體中非常重要的成分,并且還可以維持人體及各部組織的生命活動。一般像桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖等食物都有很好的補血效果。

  二、學會養神、養氣

  中醫有道“藥養不如食養,食養不如精養,精養不如神養”,所以養神主要是指精神上的調養。人在不同的時間階段總會出現不同的情緒,情緒的好壞跟身體的狀況是息息相關的。所以懷孕期間最好保持一個良好的心情。中醫說的氣,指的是人體的元氣,是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎,要是人出現元氣不足的話,則會導致臟腑功能低下,身體也會隨之變差。常會有這些表現:整個人非常沒有力氣、不想說話、聲音低沉,稍微一動就會出汗,要是整個人都處于這樣的狀態下,無疑對懷孕會有影響。

  三、注意飲食習慣

  備孕在做胎養的時候,首先要從飲食做起,養成良好的飲食習慣并達到營養水平。有條件可以制定一份飲食計劃,切勿為了自己的身材而節食一定要養成良好的飲食習慣??稍陲嬍撤矫娑喑砸恍┦萑?、魚蝦、豆制品、蛋類,還有新鮮蔬菜和時令水果也可以,這些都可以提高受孕幾率。當然,備孕期間營養補充并不是說越多越好,如果營養過剩,一方面會造成自己的體型過于肥胖,還會導致孕后胎兒生長過快,給分娩帶來困難,所以要合理的安排營養補充。

  除了以上這些,還要切記不要亂吃東西、不要熬夜、不要隨便吃藥。切忌在患病期間備孕,也不要在停用避孕藥后或早產后立即備孕。更不要接觸放射性的物質,比如胸透、X光。抽煙、喝酒這些就更不能接觸了。

 

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