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女人熬夜危害多,想備孕這么做

  在如今,女人們的生活方式和工作方式也都發生了很大的變化。因為工作或者其它方面的原因女人們熬夜的情況也越來越多了。那么女人們熬夜有什么危害呢?經常熬夜的女人如果想備孕該怎么辦?

  女人經常熬夜的危害

  1.容易上火

  女人如果經常熬夜,容易上火,出現功能性紊亂的情況?,F實生活中我們也經??梢钥吹嚼习疽沟呐巳菀籽劬t,流鼻血,長青春痘。

  2.內分泌失調

  女人經常熬夜一個顯著的危害就是引起內分泌失調,會出現月經不調、痛經、經量少等問題。

  3.皮膚變差

  經常熬夜的女人無論用再多再好化妝品也無用,還是容易有黑眼圈、眼袋、臉色蠟黃、長斑和長粉刺等問題。

  4.免疫力低下

  經常熬夜的女人得不到充分休息,容易出現精神不振、疲勞等現象,而且免疫力低下,容易生病。

  5.記憶力變差

  女性如果經常熬夜,那么交感神經在夜晚會比較興奮,但第二天則無法處于興奮狀態,這樣就會影響女性的記憶力。

  6.導致不孕

  經常熬夜會使得女性內分泌失調,經期紊亂,這樣可導致不排卵,即使排卵了也會影響卵子的質量,從而導致女性不孕。

  經常熬夜的女性該如何備孕?

  很多女性熬夜,為了防止瞌睡蟲來襲,會選擇喝咖啡。這里提醒大家,想備孕的熬夜女性盡量要少喝或者不喝咖啡,適當多吃下面這些食物:

  1.決明子

  決明子的作用是潤腸及清肝明目,另外它還具有防止熬夜后視力減弱的功效。

  2.深色水果和蔬菜

  深色蔬菜和水果富有營養價值,而且它們還具有抗自由基和抗癌的作用。另外,它們還可以延緩衰老,降低血管和細胞的耗損,增強女性的抵抗力。這些深色的水果和蔬菜有芒果、紅棗、茄子、菠菜、黑木耳、胡蘿卜等。

  3.維生素B

  維生素B1對視覺神經系統很重要,如果缺乏,眼睛會感覺非常疲勞,還可能引起角膜炎。所以熬夜的女性如果想備孕,可以吃含有維生素B的食物,比如鮮奶、大豆等,這樣也可以提高身體抵抗力。

  4.維生素A的食物

  維生素A的食物同維生素B的食物一樣,可以護眼,同時也有利身體健康。

  5.胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素,適當多食用胡蘿卜可以促進視力正常,還可以幫助治療夜盲癥。

  當然,經常熬夜的女性如果備孕除了以上食物要多吃外,還要多鍛煉身體。但小編要提醒的是,如果想備孕,盡量還是不要熬夜!

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